Питание на массу для мужчин основы

Питание на массу для мужчин основывается на рационе с повышенной калорийностью, т.е Вы потребляете большее количество энергии с едой, чем можете израсходовать. Основными правилами питания на массу для мужчин являются: соблюдение режима (приемы пищи по расписанию 5-7 раз за день), правильный расчет КБЖУ (калорий, белков, углеводов и жиров) Ваших блюд, рацион должен быть сбалансированным, с повышенным содержанием сложных углеводов, сохранение водного баланса в организме. Водный баланс можно поддерживать, выпивая от 2,5 литров питьевой воды за день. Питание на массу для мужчин при соблюдении правил гарантирует Вам 70% успешно пройденного пути в достижении цели, остальные 30% помогут пройти интенсивные тренировки.

Подсчет КБЖУ и секреты набора массы

Рассчитать КБЖУ могут помочь: приложение для телефона с указанием содержания нутриентов в каждом ингредиенте и небольшие весы. Питание на массу для мужчин с избыточной калорийностью предполагает употребление на 20% калорий сверх индивидуальной, необходимой для Вас нормы.

Система питания на массу для мужчин предполагает соотношение КБЖУ в таком формате: средняя суточная норма- 2500кк, жиры (15-20%), белки (25-35%), углеводы (45-60%) рациона.  Питание, способствующее набору мышечной массы, предполагает 25-35% овощей и фруктов и 65-75% еды с калорийностью выше средней нормы. При питании на массу для мужчин также очень важно есть через 45-50 минут после активной тренировки и употреблять в пищу много белка, т.к. он крайне полезен для строительства мышц. Продуктами, рекомендованными для рациона на набор массы, являются: мясо, яйца, крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, зеленые овощи.

Компанией Grow Food совместно с лучшими диетологами и спортсменами страны разработан рацион питания «Power», направленный на набор мышечной массы.  Линейка, состоит из 7 приемов пищи в день, более 35 разнообразных блюд в течение недели, точно рассчитанных по калориям, белкам, жирам и углеводам. Начните есть правильно уже сейчас, забудьте про расчет КБЖУ, магазины, готовку и мытье грязной посуды навсегда, ведь наша еда может быть доставлена в любое подходящее для Вас место!