Доставка готовой еды на неделю

Здоровый образ жизни – верный способ сохранить красивую подтянутую фигуру на долгие годы. Главную роль в этом вопросе играет сбалансированное рациональное питание, которое позволит вам вкусно и разнообразно питаться без каких-либо ограничений. Вы можете разработать ежедневное меню самостоятельно, подсчитав свою норму калорийности и соотношение нутриентов, или воспользоваться доставкой готовой еды на неделю. Выбирая линейки питания Grow Food, вы забудете о ежедневных хлопотах у плиты и о покупке продуктов. У вас появится больше свободного времени, которое вы сможете уделить спорту!

Все о БЖУ в здоровом питании

Белки, жиры и углеводы (БЖУ) являются основой полезного рациона. Исключив из цепочки один из нутриентов, вы лишите организм необходимых питательных веществ, что приведет к целому ряду неприятных последствий. Вот почему моно-диеты, голодания и запрет ряда продуктов дают кратковременный результат, после которого лишние килограммы вскоре возвращаются. Более того, недостаток витаминов и микроэлементов приводит к нарушению обмена веществ, из-за которого появляется сухость кожи, ломкость волос, ногтей. Во время строгих диет ухудшается настроение, так как вы не получаете удовольствие от еды. Помните, что при сбалансированном питании важно не исключать БЖУ, а корректировать их соотношение в соответствии с вашими целями.

Похудение

Восстановить нормальный вес, изменив свой рацион, реально. Для этого нужно придерживаться нескольких правил:

• Снизить количество сложных углеводов до 30 %, чтобы создать дефицит энергии. Сахар и все продукты с его содержанием мы рекомендуем на время исключить, однако вы можете использовать натуральные заменители или сладкие фрукты и ягоды. К примеру, в нашем меню «Fit», предназначенном для похудения, используется сахарозаменитель «Fitparad 7», благодаря которому десерты не вредят фигуре;
• Поскольку углеводы – это источник энергии, восполнить ее недостаток можно полиненасыщенными жирами (рыба, любые растительные масла, орешки, семена). Они дольше перевариваются, но и качество энергии выше, поэтому вы не будете испытывать чувство голода и усталости. К тому же полезные жирные кислоты не преобразуются в лишние килограммы;
• Не забывайте про источник белков – нежирные сорта мяса, бобовые культуры, соя восполнят запасы аминокислот, поддерживая упругость кожи и рост мышц.

Помимо корректировки БЖУ учитывайте суточную калорийность блюд. Для снижения веса она может варьироваться от 1200 ккал до 1500 ккал – все зависит от того, сколько килограммов вы планируете сбросить.

Набор мышечной массы

Если у вас нет избыточного веса, но вы хотите увеличить свой объем мышечной массы и сформировать рельефное тело, то вам необходимо повысить суточную энергетическую ценность блюд до 2600 ккал. В меню должны преобладать углеводы – 300 г в день, и белки – 160 г. Жиры также необходимы организму, поэтому их суточная норма при наборе мышечной массы может достигать 80 г в сутки. Не забывайте про силовые тренировки минимум три раза в неделю, в противном случае вместо мышц будет расти жировая ткань.

Поддержание фигуры в тонусе

Если вы ведете активный образ жизни, то для поддержания тонуса вам подойдет наше меню «Balance» на 2000 ккал. В нем содержится оптимальное количество БЖУ, которое позволит вам сытно и вкусно питаться, не ограничивая себя в десертах и кулинарных изысках.

Доставка готовой еды на неделю от Grow Food осуществляется по средам, пятницам и воскресеньям. Блюда готовятся в день отправки, поэтому вы можете быть уверены в их свежести. В зависимости от ваших пожеланий и рабочего графика, мы можем доставлять еду вечером с 20:00 до 23:00 или утром с 8:00 до 12:00. Согласовать детали можно с нашими консультантами, связавшись с ними по телефону или в WhatsApp.