Основы правильного питания для женщин

Основы правильного питания для женщин представляют собой свод правил употребления пищи, который поможет Вам достичь желаемого результата. В первую очередь, основой правильного питания для женщин служит норма калорий и нутриентов, которые вы потребляете в течение дня. Норма эта рассчитывается исходя из Вашей цели и параметров. Если основная цель перехода на правильное питание- это снижение веса, то необходимо употреблять меньше калорий, чем Вы способны израсходовать, если цель-набор массы, то наоборот, если Вы хотите правильно питаться и занимаетесь спортом, то норма также соответственно будет отличаться. При определении необходимого количества калорий и нутриентов Вам необходимо знать точно Ваш вес, рост и возраст, а также учитывать уровень физической активности. Для произведения расчетов Вам понадобятся специальный технологический справочник, весы и приложение для телефона с данными о количестве нутриентов в определенных, нужных продуктах.

Основы правильного питания для женщин также предполагают соблюдение питьевого режима и снабжение Вашего организма водой, чтобы избежать обезвоживания, улучшить пищеварение и работу организма в целом. Вам стоит отказаться от быстрых углеводов, таких как: сладкое, мучное, жирное, фастфуд и т.д. Заменить их можно на медленные: крупы, батат, макаронные изделия твердых сортов.

Жарить пищу тоже не стоит, такой способ приготовления не только навредит Вашей фигуре, но и является вредным для организма. В рацион лучше включить: нежирные сорта мяса, овощи, фрукты в небольших количествах, обезжиренные молочные продукты, рыбу и зелень. Чем разнообразнее будет Ваш рацион, тем лучше, разнообразие поможет Вам избежать срывов.

Позаботиться о Вашем разнообразие и подсчете количества калорий, жиров, углеводов и белков Grow Food — сервис по доставке правильного порционного питания. Рационы состоят из 3-7 приемов пищи, в зависимости от Вашей цели. Вас ждут полезные вкусности: правильные десерты, разрешенный фастфуд, полезные напитки, оладьи, супы, каши и вторые блюда. Вы навсегда забудете о походах в магазины, готовке, мытье гор грязной посуды. Уже приготовленное разнообразное меню доставят в любое удобное для Вас место. Потратьте свое время так как Вам нравится, а о Вашем питании позаботимся мы!