Рубрика: Правильное питание

Введение Многие стремятся придерживаться правильного питания, но сталкиваются с непреодолимым желанием съесть фастфуд, сладкое или солёное. Это вызывает чувство вины и мешает достигать целей. Почему тянет на вредную еду — вопрос, который стоит рассматривать не с позиции силы воли, а с точки зрения физиологии, дефицитов и эмоционального состояния. Пищевые срывы влияют не только на вес, […]

Введение В мире, где информация льётся рекой, а стресс — постоянный фон, когнитивное здоровье становится ключом к выживанию. Память, концентрация, мышление — всё это можно улучшить. И начинается это не с таблеток, а с тарелки. Питание для мозга — реальный инструмент, а не модная фраза. Мы собрали проверенные данные о том, что полезно для мозга. […]

Введение Сильный иммунитет — это не модный тренд, а базовая защита организма. Когда иммунная система работает как надо, вы не боитесь простуд, вирусов и сезонных обострений. И да, питание играет в этом ключевую роль. Мы собрали топ 10 продуктов для иммунитета, которые действительно работают. Хотите меньше болеть — начните с того, что на тарелке. Что […]

Важность сбалансированного питания невозможно переоценить. Это основа здоровья, хорошего самочувствия и долголетия. Правильный подход к питанию влияет на наш уровень энергии, иммунитет и даже настроение. Однако для многих остается вопрос: что такое сбалансированное питание и как его достичь? В этой статье мы рассмотрим, как составить сбалансированный рацион питания, а также обсудим, что такое сбалансированное питание […]

Современные диеты редко дают стабильные результаты: статистика показывает, что до 95% людей, сбросивших вес на диетах, в итоге набирают его обратно. Часто люди, погрязшие в калорийных ограничениях и запретах, сталкиваются с разочарованием и чувством вины, а также ухудшением психоэмоционального состояния. Многие начинают искать альтернативу — и находят её в интуитивном питании.  Современные диеты строятся на […]

Введение  Правильное питание — основа успешного снижения веса и поддержания здорового образа жизни. Оно помогает достичь желаемых результатов в похудении и улучшает общее состояние здоровья. Правильное питание включает в себя разнообразные продукты, обеспечивая организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Важным аспектом является контроль порций и выбор полезных, натуральных продуктов,. Основные принципы правильного питания включают регулярный […]

Правильное питание предполагает меню 1500 калорий в день с четким расчетом КБЖУ для желающих избавиться от лишних килограммов. Главным принципом меню 1500 калорий в день является рацион, составленный с соблюдением суточной нормы в 1500калорий. Также, крайне важны входящие в состав полезные продукты, питание каждый день в определенное время небольшими порциями 5-7 раз в день. Такая система питания […]

Как организовать питание ребенка, чтобы рацион мог удовлетворить все энергетические потребности в этом возрасте. В период, когда ребенок идет в школу, у него отмечается повышенная психологическая и физическая нагрузка, поэтому пища должна быть здоровой, питательной и максимально полезной. Правильное питание для детей школьного возраста – это залог его крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья. Этой теме уделено много […]

Занимаясь спортом, необходимо сбалансированно и правильно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах. В противном случае снижается выносливость, а при занятиях бодибилдингом замедляется рост мышечной массы. Энергетическая ценность и соотношение БЖУ (белков жиров и углеводов) – главные критерии при выборе меню. Пищевой рацион для спортсменов должен соответствовать физическим нагрузкам и их интенсивности, поэтому немаловажным при подборе питания является […]

Организм представляет собой живой механизм, работающий по циркадным (суточным) биоритмам, в соответствии с которыми функционируют гормональная, нервная и пищеварительная системы. Если вы регулярно пропускаете завтраки или ужины, перекусываете на бегу различными «вредностями», то повышается риск заболеваний пищеварительного тракта и ожирения. Для поддержания здоровья и стройности фигуры важно соблюдать режим питания и понимать, почему он нужен. Режим питания – в чем заключается […]