Close

Эффективная диета 7 дней для похудения

  • GrowFood.pro

Подготавливать фигуру к летнему сезону необходимо заранее, поэтому мы рекомендуем пересмотреть свой рацион питания в пользу сбалансированного диетического меню. Оно поможет наладить метаболизм и запустит процесс сжигания жировых отложений, а в совокупности с умеренными физическими нагрузками лишние килограммы уйдут еще быстрее. Наша диета 7 дней для похудения включает пять приемов пищи ежедневно на протяжении недели. С ней вы не будете ограничивать себя в продуктах питания, считать калории и ждать дня, когда можно будет вдоволь покушать. Мы позаботились о том, чтобы рацион был не только диетический, но и сытный.

Три диеты для стройного и подтянутого тела

Диетологи Grow Food разработали три линейки питания, способствующие похудению. Программы рассчитаны на людей с разной степенью полноты, что позволит вам выбрать наиболее оптимальный вариант.

Вегетарианское меню «Vega»

Рацион питания, предназначенный для всех, кто не употребляет мясо. В нем содержится 1500 ккал, что ниже суточной нормы, установленной РАМН (Российской академией медицинских наук). По данным Института питания в сутки здоровым женщинам с малой физической активностью необходимо 1800 ккал, а мужчинам – 2100 ккал. Это значит, что программа питания «Vega» позволит сбросить пару лишних килограммов. Она подойдет для людей с незначительной полнотой.

Несмотря на отсутствие мяса, вы не будете испытывать недостаток протеинов. Меню обогащено растительными белками, а также молочной продукцией и яйцами, в которых содержится необходимое количество белков. Ежедневный рацион предполагает пять полноценных приемов пищи. Суточное количество углеводов составляет около 180 г и по 70 г приходится на белки с жирами.

Сытный рацион «Daily»

Программа питания рассчитана на четыре приема пищи, общая суточная энергетическая ценность которых составляет 1400 ккал. Она подойдет для постепенного похудения с последующим переходом на более строгую диету. В отличие от вегетарианского меню, «Daily» включает блюда из мяса:

  • Яичницу-болтунью с мясной начинкой;
  • Рыбные и мясные котлеты из смеси диетической говядины и свинины;
  • Куринную грудку с различными соусами. Она может быть отварной, копченой, запеченной, приготовленной на гриле или во фритюре.

В качестве гарнира мы предлагаем макароны и различные крупяные каши, например, булгур, рис, овсянку или гречку. В меню также есть овощные салаты, супы и десерты. Питаясь по этой программе, вы будете всегда сыты и довольны. За счет низкой калорийности ваш вес не будет увеличиваться, а при умеренных тренировках начнет уменьшаться.

Строгий рацион «Fit»

Калорийность меню составляет 1200 ккал – минимальная суточная норма, благодаря которой вам удастся заметить первые результаты уже через 14 дней. Такое питание предполагает аэробные нагрузки, например, танцы, бег, прыжки со скакалкой. Дело в том, что при сильном избыточном весе кожа растягивается, поэтому резкое похудение приводит к ее отвисанию, дряблости. Спорт будет препятствовать этому, делая кожу в проблемных местах упругой и подтянутой.

Разработана диета на 7 дней, но использовать ее можно неограниченно, пока вы не достигните желаемого результата. В отличие от кратковременных диетических меню, в нашей линейке «Fit» предусмотрено правильное соотношение БЖУ, она обогащена всеми необходимыми питательными веществами. Но главное преимущество – разнообразие блюд и отсутствие ограничений в питании. С Grow Food вы навсегда забудете о чувстве голода, потому что мы готовим здоровую, вкусную и сытную еду!

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *