Набор массы для мужчин питание, основные правила

Набор массы для мужчин питание, каким же оно должно быть? В первую очередь это должен быть разнообразный, четко рассчитанный по КБЖУ рацион питания, сбалансированный в процентном соотношении по нутриентам, дополненный тренировками. Питание необходимо синхронизировать по часам, каждый день пища должна поступать в одно и то же время, количество порций варьироваться от 5 и более, оптимальное число приемов- 7, с перерывами между ними 2,5-3 часа, суточный калораж зависит от индивидуальных параметров, в среднем норма набора массы для мужчин, питания на день состоит из 2500-2700кк. Необходимо помнить также про соблюдение питьевого режима (2-4 литра воды в день).

Набор массы для мужчин, питание должно быть с профицитом, это подразумевает, что Вы употребляете на 20% больше энергии с пищей, чем тратите в течение дня. Также при составлении рациона стоит обратить внимание на продукты с повышенной калорийностью, отлично подойдут: мясо птицы, молочные продукты, растительные белки и сложные углеводы. Питание на набор массы для мужчины питание должно быть не только четко рассчитано по КБЖУ, но и сохранять процентное соотношение: белки (30-35%), жиры (10-20%), углеводы (50-60%).

Рекомендации по питанию для набора массы

Мужчинам, желающим набрать именно мышечную массу необходимо полностью убрать из рациона питания мучное и сладкое, они стимулируют резкое возрастание сахара в крови, а также сами являются ненужными калориями. Быстрые углеводы и жиры также стоит отграничить. Фрукты, овощи и зелень положительно скажутся на работе Вашего организма, а также замедлят усвоение углеводов.

Линейка «Power» компании Grow Food, направленная на набор мышечной массы рассчитана по КБЖУ, а также соответствует соотношению всех необходимых параметров. Вас ждет вкусовое разнообразие, а также избавление от рутинной готовки и походов по магазинам, еда доставляется в любое удобное для вас место. Доверь заботу о своем питании профессионалам!