Close

Витамины на диете

  • GrowFood.pro

Любое диетическое питание призвано улучшить состояние здоровья. Но вот когда встает вопрос о низкокалорийной диете, то возникает неприятный побочный эффект – нехватка витаминов. Как ее избежать и можно ли обойтись без приема синтетических витаминных комплексов, сидя на диете? Попробуем разобраться.

Зачем нужны витамины?

Чтобы не писать тут целый медицинский трактат о пользе витаминов, постараемся ответить как можно короче. Итак, витамины нужны для надлежащего протекания всех обменных процессов, регулировании гормонального фона, защитных сил организма, роста и развития, правильной работы всех систем организма. В случае дефицита того или иного витамина развивается такое состояние как авитаминоз или гиповитаминоз (некоторые разделяют эти понятия, а кто-то считает их синонимами), которое проявляется в виде болезненных состояний и ухудшения внешнего вида слизистых, кожных покровов, волос или ногтей. Глубокий дефицит ряда витаминов даже способен вызвать гибель человека. Так что недооценивать их роль категорически нельзя и витамины на диете поступать в организм просто обязаны.

Витамины

Как связаны витамины и диеты?

Проблема многих диет в том, что они слишком однообразны, а порой встречаются вообще монодиеты, состоящие из одного-двух продуктов. Такие системы питания имеют мало общего со здоровым образом жизни и, несмотря на то, что соотношение белков, жиров, углеводов и норма калорий в них соблюдены, могут навредить отсутствием витаминов и минералов. Зачастую, из-за этого, врачи рекомендуют либо подобрать здоровый рацион с учетом потребностей организма и требуемого сброса веса, либо принимать витаминные комплексы. Но последние исследования показывают, что рациональное питание гораздо эффективнее в плане усвоения витаминных и минеральных веществ, по сравнению с готовыми искусственными комплексами.

Таким образом, витамины на диете вполне могут поступать и с принимаемой пищей. Для этого диета должна состоять не из определенного списка конкретных блюд, а общих рекомендаций по количеству калорий и соотношению нутриентов: белков, жиров и углеводов. Тогда появляется возможность свободно вносить разнообразие в свое меню, главное, чтоб нормы соблюдались. Тогда, за счет чередования и сочетания различных групп продуктов в организм будут поступать в достаточном количестве все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Осталось только это меню составить…

Как обойтись без личного повара-диетолога?

Понятно, что такое меню без образования идеально составить просто невозможно. Кроме того, готовить эти блюда тоже нужно уметь. Однако, в современном обществе спрос порождает предложение, и на радость всем, сидящим на диете компания GrowFood начала предоставлять свои услуги в сфере доставки здорового спортивного питания. В их рационе содержится довольно богатый комплекс всех необходимых элементов. Это достигается необычайному разнообразию поставляемых блюд. Для примера можно привести рацион сбалансированного питания на 1600 калорий в день:

  • Рулет из омлета с овощами. Фирменные шоколадно — кофейные панкейки. Джем;
  • Салат с киноа. Рыбные котлетки с картофелем. Соевый соус. Рис с запеченной тыквой. Малиновый лимонад с имбирем;
  • Сочная куриная грудка Наполи. Паста с томатным соусом.

Как видим, в каждом приеме пищи содержатся только здоровые продукты, насыщенные различными полезными веществами. Кроме того, GrowFood не повторяет дни в течение недели, внося дополнительное разнообразия и вкуса, и пользы. Этот сервис призван не только помочь вам похудеть, но и гарантировать, что витамины на диете от GrowFood вы точно получите.

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *