Как быстрее похудеть

Идеальная физическая форма — мечта, исполнить которую хотелось бы практически каждому, в связи с этим очень часто возникает вопрос: как быстрее похудеть?

Основные правила быстрого снижения веса

Секрет, как быстро похудеть — прост! 70% успеха в достижении цели зависит от правильного питания, а остальные 30% от тренировок. Правильное питание для экспресс похудения должно основываться на дефиците калорий, достаточно тратить больше энергии, чем потреблять. Необходимо также соблюдать режим (еда и тренировки по расписанию), пить воду (2-3 литра в день) и считать КБЖУ своего дневного рациона.

Как быстрее похудеть? Считать КБЖУ- правильно! Калории, белки, жиры и углеводы- так расшифровывается аббревиатура «КБЖУ». Считать суточную норму необходимых для Вас нутриентов не просто, но возможно. Вам понадобятся небольшие кухонные весы и приложение для смартфона, взвешивайте все ингредиенты Вашего блюда и уточняйте их КбЖУ в приложении, затем считайте общую сумму КБЖУ для данного приема пищи и следите за тем, чтобы он вписывался в Вашу суточную норму. Норма калорий, белков, жиров и углеводов зависит от ваших индивидуальных параметров и физической активности, в среднем для похудения она составляет приблизительно 1300-1500кк.

Как быстро похудеть с помощью тренировок? Правильное питание, дополненное хотя бы небольшой физической активностью, например, в виде регулярных пеших прогулок уже гарантированно даст результат. Если добавить хотя бы 2 кардио тренировки с использованием тренажеров, силовую тренировку и час плавания в неделю, снижение веса может доходить до 2кг в неделю и более, в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей.

Как быстрее похудеть в домашних условиях рассказывает множество книг и интернет источников, выбор которых должен быть осторожным, не все описанные в них способы являются достоверными и действенными. Вернемся опять же к методике правильного питания описанной выше и добавим упражнения, которые можно выполнять дома: планка, растяжка, приседания, скакалка, йога и многие другие, систематическое выполнение данных физических активностей и рассчитанный по КБЖУ рацион питания — залог успеха!

Режим питания для похудения составленный компанией Grow Food поможет Вам достичь желаемой формы, не тратя время на походы по магазинам, готовку, мытье посуды и утомительные походы по магазинам! Доверь свое питание профессионалам!