Close

Что лучше для набора сухой мышечной массы

  • GrowFood.pro

Сформировать красивое спортивное тело с выраженным мышечным рельефом может каждый, достаточно изменить свой образ жизни – заняться спортом, отказаться от вредных привычек и подобрать оптимальный рацион. Существует несколько способов набрать мышечную массу:

  • Здоровое регулярное питание, сбалансированное по калорийности и БЖУ (белкам, жирам, углеводам);
  • Пищевые добавки в виде порошков (гейнеры, сывороточные протеины, аминокислоты).

Начинающим спортсменам сложно определиться, что лучше для набора сухой мышечной массы, поэтому в первую очередь нужно разобраться в принципе действий, а также выявить плюсы и минусы каждого типа питания.

БАДы – стоит ли употреблять?

Протеиновые коктейли, витаминные комплексы и прочие порошковые препараты называются БАДами (биологически активными добавками).

Плюсы

Они используются некоторыми спортсменами для повышения выносливости и быстрого прироста мышечной ткани, особенно в соревновательный период. В отличие от классического спортивного питания, пищевые добавки представляют собой концентрированную еду в жидком виде, которая быстрее и лучше усваивается. Ее можно употреблять непосредственно перед тренировкой, так как она не нагружает желудок.

Минусы

Количество необходимых организму нутриентов и минералов превышает суточную норму в несколько раз. В связи с этим длительный и неправильный прием препаратов может привести к нарушению обменных процессов и некоторым заболеваниям печени и почек. Не исключены аллергические реакции и расстройства пищеварения. Также следует помнить, что после отмены БАДов существенно замедляется мышечный рост, поскольку организм начинает испытывать недостаток питательных веществ.

Для профессиональных спортсменов порошковые белки, углеводы и витамины могут быть полезны, но любителям и новичкам мы не рекомендуем их употреблять. Ведь достичь высоких спортивных показателей и создать красивый рельеф можно благодаря сбалансированному питанию и правильно подобранной программе тренировок. К тому же по цене обыкновенный спортивный рацион обойдется в разы дешевле.

Здоровая еда – всему голова!

Что может быть лучше для набора сухой массы, чем вкусная здоровая пища, приготовленная из натуральных продуктов? Наши диетологи разработали специальное высококалорийное меню «Power» для желающих подкачаться, с суточной энергетической ценностью 2500 ккал. Меню продумано до мельчайших деталей:

  • Шесть приемов пищи: два завтрака, обед, полдник, основной ужин и легкий перекус перед сном в виде напитка;
  • Объем порций в среднем 250-450 г с четким распределением БЖУ и калорийности в течение дня;
  • Общая суточная норма углеводов – 275 г, жиров – 90 г, белков – 160 г;

Решив попробовать нашу линейку питания, вы будете наслаждаться разнообразными свежеприготовленными блюдами, не отказывая себе в различных «вкусностях». Помимо крупяных каш с мясными гарнирами и салатов, вы насладитесь блинами, сырниками, маффинами, шарлоткой, шашлыками, бурито и гамбургерами. Мы постарались сделать меню не только полезным, но и максимально аппетитным!

Зачем пить невкусные коктейли с красителями, усилителями вкуса и аромата, когда можно заказать сытное, полностью натуральное меню Grow Food. К тому же, наши блюда вы сможете всегда брать с собой на работу, учебу и в любую поездку. Достаточно обзавестись холодильной сумкой, чтобы еда не испортилась в жару. Более того, у нас очень выгодные цены на программу питания «Power» – всего 986 рублей в день. А для постоянных клиентов действуют специальные программы скидок!

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *