Close

Питание и тренировки, в чем польза?

  • GrowFood.pro

В стремлении быть здоровыми, хорошо выглядеть и также себя чувствовать Вам помогут правильное питание и тренировки. В достижении идеальной физической формы 70% успеха зависит от питания и тренировки гарантируют Вам оставшиеся 30%.

Какими тренировками дополнить правильное питание новичку?

Питание и тренировки несомненно помогут Вам добиться потрясающего результата, главное понять, с чего лучше начать. В первый тренировочный месяц лучше начинать занятия с тренером, но если такой возможности нет, то стоит выбрать для себя кардио тренировки и тренировки с небольшими весами. Данные тренировки помогут привыкнуть к физической активности и укрепить общее состояние организма, но не менее важно давать себе отдохнуть и хорошо высыпаться, дабы избежать стресса для организма.

Правильное питание, каким оно должно быть?

Рацион правильного питания в первую очередь зависит от Вашей цели. Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, питаться необходимо с дефицитом калорий, т.е Вам необходимо тратить больше энергии, чем Вы потребляете с пищей. Если Ваша цель — набрать мышечную массу, то рацион питания должен быть с профицитом калорий, нужно потреблять больше калорий, чем Вы тратите в течение дня. Ваше питание и тренировки должны дополнять друг друга для достижения цели. Основными правилами правильного питания и тренировок являются: соблюдение режима (прием пищи в одинаковое время каждый день, тренировки по расписанию в определенные дни), он поможет дисциплинировать Вас и организм, питьевой режим также очень важен, необходимо выпивать 2-3л воды в день, это поможет улучшить обмен веществ и работу организма в целом. Принимать пищу желательно 5-7 раз в день небольшими порциями, так она будет лучше усваиваться. Продукты из которых будет состоять Ваш рацион зависят опять же от цели, для похудения пища будет менее калорийной с повышенным содержанием белков и пониженным углеводов и жиров, для набора массы наоборот более углеводной. Питание должно быть четко рассчитано по КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) сделать это самостоятельно не просто, но возможно для этого Вам понадобятся небольшие весы и специальное приложение с информацией о КБЖУ. Предварительно перед готовкой необходимо взвесить каждый необходимый ингредиент, посмотреть количество нутриентов в специальном приложении и таким образом посчитать общую сумму калорий, белков, жиров и углеводов в блюде, после проверить вписывается ли оно в вашу суточную норму. Суточная норма зависит от Вашей цели, физической активности и индивидуальных параметров.

Доверь заботу о питании профессионалам. Рационы компании Grow Food подойдут для любой Вашей цели и помогут питаться вкусно и правильно. Вы навсегда забудете о подсчете КБЖУ, походам по магазинам, готовке и мытье грязной посуды, все уже сделали за вас!

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *