Close

Питание при занятиях фитнесом, основные правила

  • GrowFood.pro

Питание при занятиях фитнесом зависит от Вашей цели, но обязательно должно быть сбалансированным. Должен быть соблюден баланс КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов), суточная норма которого рассчитывается исходя из индивидуальных параметров и Вашей цели. Питание при занятиях фитнесом для снижения веса предполагает суточную норму с дефицитом калорий, для набора массы с профицитом.

Правильно питаться при занятиях фитнесом — легко, главное, чтобы приемы пищи осуществлялись каждый день в одно время, перерыв между ними был 2,5-3 часа, а порции не превышали 250гр. Рацион должен быть разнообразным, а продукты сочетаемыми, это поможет избежать срывов. Необходимо отказаться от быстрых углеводов, мучного, жирного и сладкого. Наиболее оптимальными способами приготовления пищи являются: в пароварке и в духовом шкафу, вареная и тушеная еда также станет достойной альтернативой жаренному. Про питьевой режим забывать не стоит, в день нужно выпивать более 2х литров питьевой воды.

Какие продукты стоит выбрать?

Правильно питаться при занятиях фитнесом, значит тщательно выбирать то, что ты собираешься съесть. Если речь идет о снижении веса, от свинины желательно отказаться и заменить на менее жирное мясо, например, курицу, индейку, кролика или говядину, молочные продукты выбирать с пониженной жирностью, заменить простые углеводы на сложные и добавить в рацион фрукты и овощи.

Питание при занятиях фитнесом для набора мышечной массы предполагает такое соотношение нутриентов: жиры (от 10 до 20%), белки (от 30 до 35%), углеводы (от 50 до 60%) суточной нормы. Рацион должен быть разнообразным, а питание с профицитом, необходимо употреблять больше энергии, чем Вы способны потратить за день. Не забывайте, тренировки — это лишь 30% успеха на пути достижения цели, а остальные 70% это правильное питание.

Grow Food — это 5 линеек питания, которые подобраны специально для любой Вашей цели, доверьте заботу о своем питании профессионалам. Вас ждут разнообразные рационы, рассчитанные по КБЖУ, а главное избавление от бесконечных походов по магазинам, готовки и мытья посуды.

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *