Close

Питание спортивное, что это?

  • GrowFood.pro

В наши дни, все больше начинает входить в моду, так называемый, здоровый образ жизни. Основополагающим и главным принципом которого, являются — умеренные физические нагрузки, а также питание спортивное, которое помогает оставаться здоровым, иметь отличную физическую форму, всегда хорошее настроение и самочувствие. Так что же представляет из себя питание спортивного типа?

Принято считать, что питание спортивное, это некие добавки или запрещенные вещества. На самом деле, это не совсем верно. Да, безусловно, спортивные добавки, вроде протеина, казеина и т.д, можно отнести к питанию такого плана, но это далеко не единственная и обязательная составляющая, и уж точно, речь не идет о запрещенных препаратах. Говоря о спортивном питании, мы давно вышли за рамки понятия «питание для спортсменов», рацион тоже претерпел изменения, теперь это скорее и есть тот самый образ жизни обычного здорового человека, который почерпнул систему питания и тот рацион, который является благоприятным и правильным для нашего организма, но сохранивший в своем названии некую причастность к спорту.

Как сделать питание спортивным?

Достаточно лишь соблюдать несколько простых правил и придерживаться системы.

  1.       Чаще = лучше

Старайтесь есть как можно чаще, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями, это поможет организму лучше и быстрее переваривать пищу, а значит правильно усваивать нутриенты.

  1.       Скажите вредному — нет!

Вы должны исключить из своего рациона быстрые углеводы, полностью отказаться от употребления жирного, масляного, а главное, никакого фастфуда!

  1.       Питьевой режим

Вода крайне полезна для организма в целом и для обмена веществ в частности, необходимо выпивать 2-3 литра воды в день.

  1.       Подсчет КБЖУ

КБЖУ — аббревиатура состоящая из нескольких ключевых понятий: К-калории, Б-белки, Ж-жиры, У- углеводы.

Для питания спортивного, нужно знать сколько калорий Вы потребляете, сколько необходимо для Вашего организма и количество, которое Вы тратите в течение дня. Узнать примерное количество нутриентов в блюде, могут компактные пищевые весы, позволяющие узнать вес каждого из ингредиентов, а также мобильные приложения, хранящие данные о кбжу использованных продуктов. Grow Food разработал меню, полностью рассчитанное по КБЖУ и созданное для Вашей цели, больше не нужно тратить время на расчет КБЖУ, все это сделали за Вас, осталось только заказать сбалансированный рацион с доставкой на дом.

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *