Как весь день оставаться бодрым в офисе?

Бывают дни, когда чувствуешь себя загнанным в угол, крутишься, как белка в колесе и сил на продуктивную работу и личное время совсем не остаётся, но все равно продолжаешь заливать литрами кофе свой организм. Это погружает нас в себя, вызывает раздражение и недовольство своей жизнью. Мы проживаем дни в суете, недосыпаем, куда-то спешим, и очень часто хочется уже опустить руки и пытаться плыть по течению. Отсюда выплывают проблемы со здоровьем, личной жизнью, мотивацией – это несёт за собой психологические неурядицы, когда перестаёшь радоваться новому дню. Вселенная чувствует таких людей — их негативная энергетика посылается в космос и возвращается им различными несчастьями и неудачами. Так что же можно изменить? И как стать счастливым, бодрым и успешным человеком, особенно, если ты работаешь в скучном офисе? Выход есть! Чтобы поменять ситуацию, изменись сначала сам.

Вот несколько полезных рекомендаций и хитростей, как весь день оставаться бодрым в офисе:

• Нужно высыпаться! Решите для себя, какое количество часов сна будет наиболее удобным как для вас, так и для вашего организма. У каждого человека разная физиология, но то, что нужно спать не меньше шести часов – это касается всех.
• Правильно начните день. Сделайте небольшую зарядку, чтобы мышцы проснулись. Добавьте к обычным утренним процедурам контрастный душ, чтобы запустить свой организм изнутри. Он благоприятно влияет на сосуды, сердце и укрепит иммунитет. Это очень важно для тех, у кого сидячая работа, но нужно делать это правильно. Затем станьте перед зеркалом, улыбнитесь, и настройтесь на отличный день.
• Не пейте кофе с утра. Ваш желудок ему точно не обрадуется. Если он был необходим, чтобы проснуться, забудьте, ведь для этого есть предыдущие пункты. Лучше съешьте два горячих тоста из цельнозернового хлеба с джемом и запейте стаканом кефира или ряженки.
• Правильно кушайте в течение дня. Не пропускайте приёмы пищи, особенно на работе. Пейте много чистой питьевой воды.
• Планируйте день. Если всё будет выполняться по пунктам, у вас появится дополнительная мотивация.
• Бывайте на свежем воздухе. Пройдитесь во время перерыва по улице, или хотя бы откройте ненадолго окно. Мозг должен насыщаться кислородом для большей продуктивности. Заведите себе собаку – будет повод прогуляться утром и вечером.
• Движение – это жизнь! Забудьте про лифт, и на работе иногда вставайте для небольшой разминки.
• Чтобы увеличить концентрацию внимания, употребляйте мяту. Это может быть чай или жвачка.
• Позаботьтесь о достаточном поступлении в организм витаминов. Ешьте много фруктов и овощей.

Как справиться с сонливостью без кофе и энергетиков

• Пощекочите нёбо языком. Это действие может вас начать раздражать, но зато вы взбодритесь.
• Попробуйте помассировать мочки ушей и шею.
• Сделайте несколько простых дыхательных упражнений. Например, сделайте глубокий вдох, а затем выдыхайте урывками набранный воздух.
• Купите небольшой флакончик духов с резким запахом или ароматическое масло апельсина, гвоздики, корицы, эвкалипта или розмарина. Запахи могут стимулировать наш мозг.
• Не работайте в сумерках. Потому что, если дело идёт к ночи, организм захочет спать. Включайте везде свет.
• Послушайте активную музыку. Очень кстати будет, если мелодия раздражительная – это возбудит нервную систему и не даст уснуть.
• Сохраняйте отличное настроение. Потому что сонливость – сестра грусти.

Главное, конечно, это полюбить свою работу. Сядьте и подумайте какую пользу вы приносите обществу. Если вы это поймёте, то всё вышеперечисленное можно будет только взять на заметку.