Close

Как весь день оставаться бодрым в офисе?

  • GrowFood.pro

Бывают дни, когда чувствуешь себя загнанным в угол, крутишься, как белка в колесе и сил на продуктивную работу и личное время совсем не остаётся, но все равно продолжаешь заливать литрами кофе свой организм. Это погружает нас в себя, вызывает раздражение и недовольство своей жизнью. Мы проживаем дни в суете, недосыпаем, куда-то спешим, и очень часто хочется уже опустить руки и пытаться плыть по течению. Отсюда выплывают проблемы со здоровьем, личной жизнью, мотивацией – это несёт за собой психологические неурядицы, когда перестаёшь радоваться новому дню. Вселенная чувствует таких людей — их негативная энергетика посылается в космос и возвращается им различными несчастьями и неудачами. Так что же можно изменить? И как стать счастливым, бодрым и успешным человеком, особенно, если ты работаешь в скучном офисе? Выход есть! Чтобы поменять ситуацию, изменись сначала сам.

Вот несколько полезных рекомендаций и хитростей, как весь день оставаться бодрым в офисе:

  • Нужно высыпаться! Решите для себя, какое количество часов сна будет наиболее удобным как для вас, так и для вашего организма. У каждого человека разная физиология, но то, что нужно спать не меньше шести часов – это касается всех.
  • Правильно начните день. Сделайте небольшую зарядку, чтобы мышцы проснулись. Добавьте к обычным утренним процедурам контрастный душ, чтобы запустить свой организм изнутри. Он благоприятно влияет на сосуды, сердце и укрепит иммунитет. Это очень важно для тех, у кого сидячая работа, но нужно делать это правильно. Затем станьте перед зеркалом, улыбнитесь, и настройтесь на отличный день.
  • Не пейте кофе с утра. Ваш желудок ему точно не обрадуется. Если он был необходим, чтобы проснуться, забудьте, ведь для этого есть предыдущие пункты. Лучше съешьте два горячих тоста из цельнозернового хлеба с джемом и запейте стаканом кефира или ряженки.
  • Правильно кушайте в течение дня. Не пропускайте приёмы пищи, особенно на работе. Пейте много чистой питьевой воды.
  • Планируйте день. Если всё будет выполняться по пунктам, у вас появится дополнительная мотивация.
  • Бывайте на свежем воздухе. Пройдитесь во время перерыва по улице, или хотя бы откройте ненадолго окно. Мозг должен насыщаться кислородом для большей продуктивности. Заведите себе собаку – будет повод прогуляться утром и вечером.
  • Движение – это жизнь! Забудьте про лифт, и на работе иногда вставайте для небольшой разминки.
  • Чтобы увеличить концентрацию внимания, употребляйте мяту. Это может быть чай или жвачка.
  • Позаботьтесь о достаточном поступлении в организм витаминов. Ешьте много фруктов и овощей.

Как оставаться бодрым в офисе

Как справиться с сонливостью без кофе и энергетиков

  • Пощекочите нёбо языком. Это действие может вас начать раздражать, но зато вы взбодритесь.
  • Попробуйте помассировать мочки ушей и шею.
  • Сделайте несколько простых дыхательных упражнений. Например, сделайте глубокий вдох, а затем выдыхайте урывками набранный воздух.
  • Купите небольшой флакончик духов с резким запахом или ароматическое масло апельсина, гвоздики, корицы, эвкалипта или розмарина. Запахи могут стимулировать наш мозг.
  • Не работайте в сумерках. Потому что, если дело идёт к ночи, организм захочет спать. Включайте везде свет.
  • Послушайте активную музыку. Очень кстати будет, если мелодия раздражительная – это возбудит нервную систему и не даст уснуть.
  • Сохраняйте отличное настроение. Потому что сонливость – сестра грусти.

Главное, конечно, это полюбить свою работу. Сядьте и подумайте какую пользу вы приносите обществу. Если вы это поймёте, то всё вышеперечисленное можно будет только взять на заметку.

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *