Суть здорового образа жизни

В виду продолжающих расти цен на качественное медицинское обслуживание или медицинскую страховку, дающую более эффективную и современную помощь общество наконец-то начало понимать ценность здоровья и положительный эффект здорового образа жизни. Все чаще темы такого стиля жизни обсуждаются в совершенно разных социальных группах слоях общества. Но понимать еще не означает принимать и следовать, поэтому важно разобраться, в чем же суть здорового образа жизни и как ему следовать.

Что означает быть здоровым?

Оказывается, быть здоровым не означает только не болеть. Многие могут не нуждаться в лечении, но при этом не быть приверженцем ЗОЖ. Возникает закономерный вопрос: тогда зачем все это? Зачем лишать себя «радостей» жизни, таких как алкоголь, ночные тусовки, валяние на диване перед телевизором и поглощение пиццы и колы? Но оказывается, рано или поздно такие люди всё же оказываются в кабинете терапевта, эндокринолога или кардиолога. И тогда их удивлению нет предела: как же так? Они всю жизнь так жили, и ничего не было, а тут на тебе – диабет, гипертония, остеопороз, нарушения работы пищеварительной системы. Ожирения нет в этом списке только потому, что его и без врача видно, хотя у многих «просто кость широкая». Поэтому отсутствие заболеваний говорит не о здоровье, а о хорошем иммунитете и резерве выносливости организма. Кроме того, красота тоже опирается на здоровье, так как многие заболевания влияют на цвет кожи, вызывают акне, провоцируют изменения в фигуре. Быть здоровым, означает стремиться сохранить свое здоровье на максимально долгий срок.

Из чего состоит здоровый образ жизни?

Что же такого страшного в ЗОЖ, что некоторые, следуя его принципам, ведут себя как герои и великомученики?! Конечно, это не недельная диета, после которой жизнь возвращается в исходное русло. Это стиль всей жизни, который позволит не только сэкономить на лекарствах и докторах, но и получать удовольствие от ощущения себя в здоровом теле, иметь хорошую самооценку (откуда она возьмется – немного позже), быть в гармонии с самим собой. Но это пока общие фразы, а на деле все базируется на таких важных аспектах:

• Двигательная активность;
• Соблюдения режима дня;
• Правильное питание.

Даже присутствие на начальном уровне этих «трех китов» в жизни человека делает ее уже на порядок здоровее. Причем каждый из них сулит свои блага и полезности для организма.

Зачем нужно движение?

Есть мнение, что занимаясь физическим трудом, человек может не заниматься спортом. Но прежде чем спешить подтвердить его, нужно просто задуматься: какой физический труд похож на выполнение спортивных упражнений? Только грузчик, и то с очень большой натяжкой. Дело в том, что упражнения предполагают чередования напряженного и расслабленного состояния мышц через равные короткие промежутки времени, а при физическом труде, чаще всего, часть мышц пребывает в напряженном состоянии постоянно. Это чревато их изменением со временем, например, известный вязальщицам, дизайнерам и писателям туннельный синдром. А у вышеупомянутых грузчиков через 15 лет работы такой «букет» на позвоночнике находят, что уже точно в спортзал идти нельзя. А избежать этого помогут как раз спортивные занятия, которые будут компенсировать несимметричные нагрузки, растягивать те группы мышц, которые в течение дня пребывают в повышенном напряжении. Но спорт полезен всем категориям людей. Даже при наличии хронических заболеваний и не очень серьезных форм инвалидности спорт не противопоказан, а даже наоборот. В чем же польза физических упражнений:

• Улучшается обмен веществ;
• Повышается уровень насыщения крови кислородом;
• Повышается выносливость;
• Повышается общая сопротивляемость организма;
• Повышается самооценка, благодаря преодолению трудностей, достижению новых способностей и личных рекордов, победе над собственной ленью и слабостью, а порой и некоторыми заболеваниями.

Это далеко не полный список «бонусов», которые можно получить, регулярно занимаясь спортом, особенно на свежем воздухе.

Режим – не пережиток прошлого

Многие, особенно молодежь, уверены, что режим нужен только младенцам и больным людям, а им здоровье вполне позволяет спать по три часа в сутки, худеть при помощи драконовских диет и курить или пить алкоголь. Но ту важно сказать, что здоровье не «позволяет», а «пока позволяет». Если про вред никотина и алкоголя говорить что-то новое сложно, то вот о вредном влиянии недостатка сна или нерегулярного питания знают не все. Причем «плоды» этих нарушений могут созреть несколько позже. Дело в том, что, например, недостаток сна отрицательно влияет на следующие жизненные системы:

• Нервная система – головные боли, рассеяние внимание, раздражительность и т.д.;
• Иммунитет – значительно повышается риск развития болезни при попадании микробов в организм;
• Опорно-двигательный аппарат – недостаток отдыха позвоночника в результате длительного сидения портит осанку, повышает давление на внутренние органы.

Такой список не является полным, но должен заставить крепко задуматься. Что же касается регулярного питания, то это не только способно уберечь от развития таких заболеваний, как гастрит, но и повысит уровень метаболизма, за счет готовности организма к принятию пищи в одно и то же время. Но только ли регулярность важна в питании?

Что, когда и сколько есть?

Организация правильного питания позволит дать организму необходимые питательные вещества, но это требует от человека некоторых познаний в области спортивного питания и мастерства повара средней руки, чтоб не питаться однообразно. Если это может показаться сложным – не беда. Сервисы доставки спортивного и сбалансированного питания придут на помощь. Ярким примером такого, является компания Grow Food, которая предлагает меню для всех видов и уровней нагрузки с учетом соотношения всех необходимых веществ. Достаточно просто зайти на сайт и сделать заказ.