Close

Диеты по дням

  • GrowFood.pro

С приближением летнего сезона женщины задумываются о своей фигуре, и решение сесть на диету не заставляет себя долго ждать. Остается выбрать наиболее подходящий вариант, в котором не будет изнурительных голодовок, резких ограничений в продуктах и пресных блюд. Ведь даже во время похудения хочется питаться вкусно и разнообразно, поэтому стоит присмотреться к сбалансированному меню Grow Food. Мы разработали диеты по дням направленные на достижение различных целей:

  • Набор мышечной массы для формирования гармонично развитой и рельефной фигуры;
  • Поддержание тела в тонусе;
  • Сжигание жировых отложений в проблемных местах и похудение.

В отличие от краткосрочных жестких диетических меню, которые имеют массу противопоказаний, наш рацион продуман до мельчайших деталей. Мы уделяем внимание качеству продуктов, способу приготовления, отдавая предпочтение паровым, отварным и запеченным блюдам с минимальным количеством специй.

Диета для похудения «Fit» по дням

Комплексный подход к решению проблемы избыточного веса при помощи легких спортивных нагрузок, рационального приема пищи и ежедневного разнообразия блюд позволит вам через 14-21 день заметить первые результаты.

Понедельник

  • Первый завтрак включает шоколадно-творожный десерт, блинчики из кукурузной муки и какао;
  • Второй завтрак – ананасовый смузи с перемолотыми семенами чиа;
  • Обед – перловка с тыквой и куриные наггетсы;
  • Полдник – ливанский салат «Табуле» из булгура, зелени, овощей с добавлением растительного масла;
  • На ужин куриные оладьи с яйцом.

Вторник

  • Завтрак – малиновая гранола;
  • Второй завтрак – гречневые хлебцы и мусс из тунца;
  • На обед рис с овощами и куриные «Ежики» в грибном соусе;
  • Полдник – яичный блинчик с муссом из греческого сыра «фета» и шпината;
  • Вкусный ужин, состоящий из белковой запеканки с кусочками курицы и овощами.

Среда

  • Завтрак – овсяные оладьи с джемом и запеченные яблоки;
  • Второй завтрак – питьевая каша из четырех злаков с лесными орехами;
  • Обед – куриные крокеты с сырным соусом;
  • Полдник – свекольный салат и сыр моцарелла;
  • Ужин – фасоль с миндальными орешками и бефстроганов.

Четверг

  • На завтрак пшенная каша с тыквой и нежнейшие творожно-шоколадные шарики в кокосовой стружке;
  • Второй завтрак – смузи-боул из малины и киви;
  • Обед – котлеты из гречки и мясного фарша с грибным соусом;
  • Полдник – хлебцы с муссом из сыра «фета» и шпината;
  • Ужин состоит из белковой запеканки с брокколи и цветной капустой.

Пятница

  • Завтрак – омлет с зеленью и сывороточным сыром «рикотта», морковный торт;
  • Второй завтрак – хумус с кедровыми орешками и хлебцы;
  • На обед крупа «булгур» с тыквой и паровые куриные биточки с овощами;
  • Полдник – овощной легкий суп с рисом;
  • Ужин – яичный блинчик с томатом и сыром «рикоттой».

Основное меню рассчитано на пять дней, но при желании вы можете заказать еду на всю неделю. В выходные рацион более насыщенный, в нем есть суп из баранины, ленивые голубцы со сметаной, куриные запеканки, оладьи, торты, сырники. Общая суточная калорийность блюд не превышает 1200 ккал. В первой половине дня порции большие – по 250-350 г с преобладанием углеводов, к вечеру объем порции меньше – 150-200 г, а сами блюда преимущественно белковые (мясо, яйца, творог). Такая градация важна для вашей фигуры, поэтому мы не рекомендуем менять их местами.

Вы можете использовать наш вариант диеты по дням, чтобы готовить самостоятельно. Не забывайте помимо правильного питания употреблять достаточное количество жидкости и ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Попробуйте питаться по нашему рецепту – вы останетесь довольны!

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *