Close

Существует ли эффективная диета для похудения живота?

  • GrowFood.pro

Для здорового организма с хорошим метаболизмом наличие небольших жировых отложений является нормой. Но появление рыхлого живота и боков свидетельствует о том, что произошел сбой в обмене веществ, и пора предпринять меры. В первую очередь необходимо пересмотреть рацион. Сбалансированная диета станет важным шагом на пути к похудению живота. Стоит понимать, что точечно избавиться от жировых отложений при помощи одного лишь правильного питания невозможно. И здесь на помощь приходят силовые и аэробные нагрузки.

Считай калории и худей

Организм устроен так, что избыток получаемой энергии он накапливает в виде жировых отложений про запас. Случается это в результате систематического переедания, употребления жареной пищи, фаст-фуда, всевозможных сладостей, газированных напитков, алкоголя и других продуктов с высокой пищевой ценностью. Все дело именно в калорийности еды. По данным Роспотребнадзора в среднем суточная норма калорий в зависимости от образа жизни составляет:

  • Для женщины – от 1800 до 3050 ккал;
  • Для мужчины – от 2100 до 4200 ккал.

Важную роль играет физическая активность, например, для офисных работников потребность в энергии будет ниже, чем для людей, чья работа предполагает постоянные физические нагрузки. Текущий вес, рост, возраст также имеют значение. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) калорийность рациона должна быть в среднем на 500 ккал ниже суточной потребности, если вы намерены похудеть. Необходимо также следить за соотношением БЖУ в блюдах. Диета для похудения живота должна содержать всего 20-30% белков, столько же углеводов и до 40% полезных ненасыщенных жиров.

Наша линейка питания «Fit» полностью соответствует указанным нормам. Меню включает 5 блюд на 1200 ккал/сут. В течение 5-ти или 7-ми дней вы будете питаться разнообразно и сбалансированно! Шоколадные блинчики, куриные наггетсы, творожно-шоколадные шарики, запеканки, торы и супы – все это входит в рацион, который позволит вам быстрее приблизиться к цели. Диетическое питание не обязательно должно быть невкусным – мы подготовили для вас действительно изысканные блюда, в том числе, разнообразные десерты, но с точно рассчитанной энергетической ценностью.

Достигнув желаемого результата, вы сможете сменить меню, переключившись на линейку «Daily» или «Balance», чтобы поддерживать тело в тонусе. Вкусная и полезная еда должна стать частью вашего образа жизни, тогда вы навсегда забудете о лишних килограммах!

диета для похудения живота

Спорт для подтянутости тела!

Похудеть в области живота, сидя на диете, получится, но для достижения желаемого результата в короткие сроки нужно уделить внимание и спортивным тренировкам. В этой части тела жировые отложения сжигаются в последнюю очередь, также проблемой может стать и обвислая кожа, но решить эти проблемы помогут аэробные нагрузки:

  • Пробежки, пешие прогулки в умеренном темпе, плавание;
  • Занятия с обручем и упражнения для талии (наклоны с собственным весом или гантелями);
  •  Прыжки со скакалкой.

Для придания мышцам тонуса и формирования рельефа нужно 2-3 раза в неделю уделять время тренировкам пресса и поясницы. Всего 30-40 минут физических нагрузок в день позволят вам в скором времени оценить результат. И помните, что плоский живот – результат не только усердных тренировок, но и правильного, сбалансированного, диетического питания, которое для вас разработали наши специалисты.

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *