Close

Натуральные продукты, сжигающие жиры

  • GrowFood.pro

Избыточный вес представляет собой накопленную в виде подкожного жира энергию, которая хранится в организме до востребования. Запустить процесс сжигания жировых отложений можно двумя способами:

  • Регулярными спортивными тренировками;
  • Сбалансированным питанием с низкой калорийностью и сниженным количеством углеводов.

Если вы хотите получить качественный результат похудения в виде стройной фигуры, подтянутых мышц и упругой кожи, то необходим комплексный подход. Нужно составить план тренировок и заниматься хотя бы раз в неделю по 40-60 минут, а также продумать меню. Существует целый ряд натуральных продуктов, сжигающих жиры. Включив их в свой ежедневный рацион, вы ускорите процесс похудения и сможете наслаждаться первыми результатами уже спустя несколько недель.

Гормоны, вес и еда – что между ними общего?

Все внутренние процессы накопления и сжигания жиров происходят на гормональном уровне, но влияют на выработку гормонов физиологические факторы, такие как спорт, отдых, еда.

Продукты, от которых полнеют

Поскольку пища играет ключевую роль в поддержании стройности тела, то следует сначала исключить или снизить количество продуктов, способствующих набору лишнего веса:

  • Рафинированный сахар – газированные напитки, пакетированные соки, десерты, хлебобулочные изделия с его содержанием, варенья и даже мёд;
  • Продукты с высоким содержанием крахмала, например, картофель, свекла, кукуруза.

Поступая в организм, они провоцируют интенсивную выработку гормона инсулина, который блокирует распад жиров и способствует их накоплению, особенно при избыточной калорийности рациона. Поэтому энергетическая ценность меню при похудении должна быть в среднем 1000-1500 ккал. Если же вы любите сладкое и не можете отказаться от него, то отдайте предпочтение сахарозаменителям. Они не повышают уровень глюкозы в крови и соответственно не провоцируют выброс инсулина.

Продукты, помогающие похудеть

Гормон роста тормозит формирование жира, способствуя его интенсивному сжиганию, а также увеличению мышечных волокон. Вырабатывается соматотропин во время физических нагрузок, а также под воздействием трех аминокислот:

  • Аргинина – содержится в животных и растительных продуктах. Наиболее высокая концентрация на 100 г продукта в тыквенных семечках, грецких и кедровых орехах, свинине, курице, лососе, яйцах;
  • Глутамина – присутствует в говядине, молочной продукции, сыре Рикота, рыбе, мясе птицы;
  • Лизина – содержится в яйцах, красном мясе, бобовых культурах, сырах (в особенности в пармезане), треске и сардине.

Рационы Grow Food включают все представленные натуральные продукты, сжигающие жиры, а также обилие клетчатки в виде овощей и круп, благодаря которым на процессы пищеварения уходит еще больше энергетических запасов. И главное – в меню нет консервантов и усилителей вкуса, а также соблюдены правила термической обработки здорового питания.

Острые и горькие продукты, например, имбирь, грейпфрут, перец, косвенно влияют на процесс похудения. Раздражая стенки желудка, они способствуют интенсивной выработке желудочного сока. Пища переваривается и усваивается быстрее, незначительно ускоряя метаболизм. При наличии проблем с пищеварительным трактом (язвы, гастрит) такие продукты стоит употреблять с осторожностью или вовсе исключить из рациона.

Помимо сбалансированного низкокалорийного питания, следует регулярно заниматься спортом и полноценно отдыхать, особенно важен сон. Все дело в том же гормоне роста, наибольшая концентрация которого наступает спустя час или два после засыпания. Пока вы спите, организм усиленно перерабатывает жир в энергию и с ее помощью наращивает мышцы. Вот почему на ужин рекомендовано употреблять белковую пищу. Похудеть легко – главное найти правильный подход и употреблять только полезные продукты!

Еще о здоровом питании

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *